تداولت تقارير طبية خلال الساعات الماضية تحذيرًا هامًا بشأن الاستيقاظ المفاجئ ليلاً والذهاب مباشرة إلى دورة المياه، محذرة من أن هذا السلوك البسيط قد يعرض الجسم لمخاطر صحية جسيمة، تصل في بعض الحالات إلى الإصابة بجلطات دموية أو سكتات قلبية مفاجئة.

 

ما هي خطورة الاستيقاظ المفاجئ؟

 

وفقًا للتحذير الطبي المنشور، فإن النهوض السريع من السرير فور الاستيقاظ خلال ساعات الليل قد يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، وكذلك هبوط مفاجئ في الدورة الدموية بجانب زيادة خطر الإصابة بجلطة أو نوبة قلبية، وهو ما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية في بعض الحالات

 

ويرجع السبب إلى أن الدماغ يكون في وضع السكون أثناء النوم، ما يجعل أي حركة مفاجئة عبئًا على القلب والأوعية الدموية.

 

وأوصى التقرير باتباع قاعدة “3 دقائق ونصف” قبل مغادرة السرير ليلاً، وهي:

 

ابقَ مستلقيًا لمدة 30 ثانية بعد الاستيقاظ.

اجلس على طرف السرير بهدوء لمدة 30 ثانية أخرى.

أنزل قدميك على الأرض وانتظر 30 ثانية إضافية.

بعدها يمكنك الوقوف والذهاب للحمام بأمان.

 

الهدف من هذه الخطوات هو منح الجسم والدماغ وقتًا كافيًا للتأقلم مع الانتقال من حالة السكون إلى الحركة.

 

ماذا عن شرب الماء ليلاً؟

حذّر التقرير أيضًا من شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ، مشددًا على أهمية الانتظار 3 دقائق على الأقل قبل تناول أي سوائل، وذلك حتى تستقر ضربات القلب ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية، لتجنب الصدمات الفسيولوجية المفاجئة.